「這些澱粉」都有助燃脂!尤其減肥更要吃 玉米、胡蘿蔔上榜
許多人在減肥過程中害怕澱粉食物,這澱如白飯,粉都因為他們擔心攝取過多碳水化合物會導致體重增加。有助尤其玉米然而,燃脂實際上,減肥澱粉食物可以成為健康的更吃減重計劃的一部分,並有助於燃脂。胡蘿關鍵是蔔上榜選擇正確的澱粉食物和控制食用量。
5類澱粉食物 有助於燃脂
以下是這澱一些有助於燃脂的澱粉食物,可以考慮包括在你的粉都飲食中:
1、全穀物:全穀物如糙米、有助尤其玉米燕麥、燃脂糙麥片、減肥全麥麵包和糙麥餅乾富含複雜澱粉和纖維。更吃這些食物提供持久的胡蘿能量,有助於控制飢餓感,減少不必要的食物攝取。
(推薦閱讀:吐司切邊比較瘦?生吐司其實很胖? 營養師一圖揭密「5類吐司」:這1種等於大口吃油)
2、豆類:豆類,包括黑豆、紅豆、綠豆和小扁豆,含有複雜澱粉和蛋白質。它們有助於增加飽足感,提供長時間的能量,並減少食物攝取。
(推薦閱讀:毛豆既非蔬菜也不是澱粉!營養師解析「12種常見豆」屬哪類 搞錯恐愈吃愈胖)
3、根莖類蔬菜:蔬菜如紅薯、甘薯、胡蘿蔔和白薯含有澱粉,同樣提供能量,並富含纖維和營養。
(推薦閱讀:紅肉地瓜熱量最低!營養師1圖揭「紫、紅、黃地瓜營養」 3吃法讓你愈吃愈瘦)
4、全穀物麵條和餛飩:選擇用全穀物製成的麵條和餛飩,它們相對於普通麵條含有更多複雜澱粉和纖維。
(推薦閱讀:毛豆既非蔬菜也不是澱粉!營養師解析「12種常見豆」屬哪類 搞錯恐愈吃愈胖)
5、玉米和糯米:這些糧食含有澱粉,但應該在適量的情況下食用。
減肥應多管齊下 這樣做確保營養足夠
雖然這些澱粉食物有助於提供持久的能量,但請注意食用量。減重的關鍵是維護均衡的飲食,限制熱量攝取並進行適當的運動。此外,選擇健康的澱粉食物,避免過多的加工和添加糖。
(推薦閱讀:怕胖不敢碰精緻澱粉? 營養師揭「這4情況」更適合吃:防肌肉流失還減少腸胃不適)
最重要的是,每個人的身體不同,飲食需求因人而異。如果你正在減肥或計劃調整飲食,建議諮詢營養師或醫生的建議,以確定適合你的飲食計劃。通過正確的飲食選擇,才可以實現健康減重目標,同時確保滿足身體所需的營養。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.白飯熱量高?糙米、紫米助減肥? 營養師公布「5種米真實熱量」:答案超吃驚
.吃蔬菜減肥卻變胖? 醫曝「這10種蔬菜都是澱粉」別被騙:蓮藕、牛蒡上榜
(责任编辑:焦点)
-
高雄仁武驚見2米深天坑!地下水湧入污水人孔管線接縫釀地基塌陷
高雄仁武區永新五街和永仁街口昨6)晚出現深約2公尺的大坑洞,相關單位出動怪手查看後,發現地下水由污水人孔跌落管接縫處湧出,導致地基塌陷,趕緊出動水泥車填補路面,進行初步搶修。怪手與卡車轟隆作響,撬開地 ...[详细] -
台糖安心豚梅花肉片2日被台中市衛生單位驗出瘦肉精,引發全國關注,台糖今5)天指出,3日自主將同批次送SGS台北實驗室檢驗,如今報告出爐,強調依然是未檢出瘦肉精的狀態。根據台糖表示,台中市衛生單位2日晚 ...[详细]
-
3月份以来,长庆油田苏南公司从源头管控、过程管理、监督考核入手,坚持“四评五查”,重点突出全面核查,从设备完整性、作业风险、履职能力评估、应急体系等方面进行评价,从合同对应性、 ...[详细]
-
網紅超哥痛揍Toyz涉及五大討論點,為什麼台灣民眾那麼在乎這場鬧劇?
日前,發生網紅超哥痛打網紅Toyz事件,成為全台頭條新聞。起因是Toyz到超哥的日式料理餐廳開直播,超哥去現場堵人,Toyz嫌醋飯很難吃,最後超哥就動手打人,連店員都跟著出手,造成Toyz被揍到爆血送 ...[详细] -
幼教行业在国际上已经拥有非常完善成熟的理念和体系,而在我国,则是从1998年起才开始萌芽并被大众所重视。而如今,社会主流观点越来越重视孩子的快乐成长,传统幼儿园教育模式更多倾向于保护孩子玩耍的天性。而 ...[详细]
-
本文目录一览 1、专利号查询官方网站 2、国家专利号如何查询 3、国家专利号查询官网 4、查专利在哪个网站查 5、专利号查询网站? 专利号查询官方网站 1、点击搜索结果条目进入国家知识产权局的网页。在 ...[详细]
-
在当今竞争激烈的商业环境中,一家童装店能够年入 50 万并不是一件容易的事情,但年近半百的张阿姨不仅做到了,而且,越做越好,营业额逐年增长。那么,张阿姨是如何做到的呢?下面跟着芭乐兔一起来探究一下她的 ...[详细]
-
时尚,是孩子们内心的小小向往,TA们乐于在衣着上探索个性,展现自己的风格。哪吒潮孩童装深知孩子们对时尚的热爱与追求,因此在设计上注重外观的时尚感与质感,在意穿着的舒适度。甄选高质面料,运用精湛工艺,为 ...[详细]
-
摩洛哥強震至少2100死!瞬間畫面曝 婚禮「天搖地動」全場驚逃
摩洛哥強震邁入第3天,目前已經傳出至少2100人死亡,而地震發生當下的畫面也陸續曝光,當時一場婚禮正熱鬧進行,所有人被強震嚇得奪門而出。強震瞬間畫面曝! 婚禮「天搖地動」全場驚逃摩洛哥強震最新畫面曝光 ...[详细] -
今天给各位分享步步惊心阿哥们的结局是若曦带来的吗的知识,其中也会对步步惊心那些阿哥们谁跟谁一伙的进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、步步惊心八阿哥结 ...[详细]